Addiciton aux médias
Attaché à l’écran
Pour des nombreuses personnes, les médias représentent une charge croissante.
Pour la plupart d'entre nous, le smartphone est un compagnon permanent au quotidien, qu'il serve de réveil, d'horloge, d'organiseur, de source d'information ou simplement de moyen de divertissement entre deux activités.
À cela s'ajoutent généralement un temps d'écran élevé au travail et la soirée quotidienne devant la télévision ou les séries via les services de streaming bien connus.
Cela conduit insidieusement à une modification des habitudes médiatiques, souvent perçue comme négative par les proches ou même par soi-même. Les limites entre l'utilisation "normale" et l'utilisation problématique ou excessive des médias sont alors souvent difficiles à reconnaître.
La consommation irréfléchie et excessive des médias peut toutefois avoir des nombreux effets négatifs tels que l'inattention, des problèmes de sommeil et de concentration ou du stress, et entraîne souvent des disputes au sein de la famille ou du couple.
Nos offres peuvent aider à prendre conscience de sa propre consommation des médias et à trouver des règles adaptées pour soi-même et sa famille.
Qu’est-ce que l’addiction aux médias?
Le terme "addiction aux médias" est controversé, car l'addiction aux médias - à l'exception de l'addiction aux jeux informatiques - n'a pas encore été reconnue officiellement comme une maladie.
De plus, un temps d'écran élevé n'est pas suffisamment significatif pour établir une addiction. Ainsi, on peut tout d'abord dire que certaines personnes ont la tendance à utiliser les médias de manière excessive (consommation régulière ou par phases, dépassant le temps imparti), tandis que d'autres peuvent avoir une utilisation problématique (symptômes concomitants tels que stress, troubles du sommeil, dépression).
On parle d'addiction aux médias lorsque les personnes concernées perdent régulièrement et à long terme le contrôle de leur utilisation des médias, ce qui entraîne des conséquences négatives. L'addiction aux médias fait partie des addictions non liées à une substance, appelées addictions comportementales.
Le terme générique d'addiction aux médias recouvre différentes formes d'addiction. Les plus répandues sont l'addiction aux jeux vidéo, l'addiction aux médias sociaux et l’addiction à la pornographie.
A quoi reconnaît-on une consommation problématique des médias?
Une consommation problématique de médias ne signifie pas nécessairement une dépendance. De plus, le problème se manifeste par une série de comportements qui varient d'une personne à l'autre et dont l'intensité varie.
focalisation:
lorsque la vie se déroule principalement devant l'écran
retrait social:
lorsque les personnes concernées ne sortent presque plus de la maison/chambre
ainsi que la négligence des
hobbies et autres centres d'intérêt, école et profession, ainsi que relations et amitiés
baisse des performances:
lorsque l'envie de s'occuper d'autres choses diminue de plus en plus - avec des conséquences parfois dramatiques sur
- la formation ou la profession
- la vie quotidienne (ménage, courses, cuisine, etc.)
- la santé
- la vie sociale
Priorisation des médias - pour ces personnes, l'utilisation des médias devient plus importante que les tâches réelles de la vie professionnelle et quotidienne. La surconsommation de médias se traduit en outre par des problèmes physiques et psychiques.
Conséquences possibles d'une addiction aux médias
La consommation problématique des médias peut être comparée d'une certaine manière à la consommation de drogues, car notre cerveau peut être stimulé à travers l’utilisation de certaines applications et des sentiments de bonheur peuvent être déclenchés.
La conséquence: dès que l’accès au média respectif est bloqué, des symptômes de sevrage, tels que tremblements, agressivité, colère ou transpiration excessive, peuvent apparaître chez les concernés.
D’autres conséquences possibles sont:
troubles de santé, p.ex insomnies, maux de dos ou maux de tête dus à une position assise prolongée devant l'ordinateur ou à un regard constant vers le bas sur le téléphone portable
baisse de performance à l’école, en formation, aux études ou au travail
problèmes sociaux (voir plus haut)
troubles psychiques ou émotionnels, p.ex dépressions, angoisses, phobies sociales
Chez les enfants et les adolescents, l’utilisation problématique des médias peut en outre compromettre gravement leurs chances de développement.
Comment reconnaître si j’ai tendance à développer une addiction aux médias?
Notre autotest vous aide à déterminer si vous êtes susceptible d'être dépendant ou si vous avez peut-être déjà une addiction aux médias.
Quels types d’addiction aux médias existent et qui peut devenir dépendant?
L’addiction aux médias peut toucher tout le monde de la même manière.
Toutefois, des études montrent que les filles et les femmes passent la plupart de leur temps sur les réseaux sociaux, tandis que les garçons et les hommes sont plus susceptibles de jouer à des jeux vidéo de manière excessive.
Quelles sont les causes d’une addiction aux médias?
La personnalité d’une personne concernée, sa biographie médiatique ainsi que le rapport aux médias au sein de sa famille jouent un rôle dans le développement d’une addiction aux médias.
Surtout des personnes peu sûres d’elles et aux compétences sociales faibles semblent être plus à risque pour une addiction aux médias.
Les concernés éprouvent souvent des difficultés à aller vers les autres, à nouer des contacts (des soi-disant “solitaires”), à s’occuper des autres ou à maintenir des amitiés/relations. Ils préfèrent se retirer entre leurs quatres murs et se réfugier dans des mondes virtuels.
Que peut-on faire contre une addiction aux médias?
En premier lieu, comme pour toute autre addiction, il faut chercher de l’aide extérieure. Elle peut se faire au sein d’un groupe d’entraide, mais aussi sous forme d’une thérapie professionnelle (individuelle ou de groupe).
Vous éprouvez des difficultés personnelles en relation avec votre comportement médiatique? Ou vous êtes un proche, un parent, un(e) partenaire, ami(e) d’une personne à risque et vous ne savez pas comment vous comporter?
Notre service vous propose des consultations gratuites et anonymes et une thérapie en cas d’addiction aux médias et de consommation excessive de médias.
Nous vous mettons également volontiers en contact avec des groupes d'entraide pour les personnes concernées et leurs proches.
FAQ:
Pour enfants et adolescents, les médias sont des outils importants pour l’école, la famille et les loisirs, mais c’est surtout un lieu d’échange social et de divertissement. Néanmoins, les enfants et adolescents ne doivent pas être entourés en permanence de médias.
Tout d’abord, il faudrait aborder en famille le sujet de la nécessité de règles à établir concernant l’utilisation des médias. Dépendant de l'âge, ces règles devraient avoir une place fixe au sein de la vie familiale quotidienne et les parents doivent aussi respecter des règles appropriées. L'offre https://www.mediennutzungsvertrag.de/ est une bonne adresse pour s'inspirer des règles médiatiques en famille.
En tant que parents/tuteurs, n'hésitez pas à nous contacter si vous avez d'autres questions.
