Addiction au sport
Quand l'exercice devient une drogue
Le sport revitalise corps et esprit!
En effet, sous certaines conditions, certaines activités sportives peuvent causer des sentiments d'euphorie comme sous l'effet de la drogue. Des termes tendance comme “runner’s high” /”high du coureur” sont répandus sur internet et sur les médias sociaux et amènent certaines personnes à dépasser régulièrement leurs propres limites de performance.
Souvent, cela s'accompagne de la consommation de nutrition sportive intelligemment commercialisée ou de compléments alimentaires, ce qui peut favoriser un comportement alimentaire malsain.
Si une personne ignore les signes d'alerte du corps et si d'autres domaines de la vie commune sont également affectés par son comportement sportif, alors elle pourra être confrontée tôt ou tard à différents problèmes.
Notre service de consultation vous aidera à reconnaître la limite entre l'envie de bouger et un comportement addictif et à y remédier, si nécessaire.
Qu’est-ce que l’addiction au sport?
Il est difficile de définir l’addiction au sport car elle peut se manifester sous différentes formes. En plus, un entraînement excessif s’accompagne souvent d’autres anomalies, comme p.ex de troubles alimentaires. Il n’est donc pas facile de distinguer clairement l’addiction au sport d’autres maladies psychiques.
En général, on entend par addiction au sport un désir compulsif, excessif et incontrôlable de faire du sport, qui va bien au-delà du simple plaisir de bouger. Bien que cela entraîne des problèmes physiques, psychiques et sociaux à long terme, les personnes concernées continuent à s'entraîner.
En outre, on peut distinguer l’addiction au sport “primaire” et “secondaire”.
L'addiction au sport “primaire” est une forme d’addiction comportementale dans laquelle la pratique sportive constitue le véritable (et unique) problème. Celui-ci s’est développé par la confrontation avec le sport lui-même (libération d’hormones du bonheur).
On parle cependant d'addiction au sport “secondaire” lorsque le comportement sportif et physique excessif ne survient qu’à la suite ou comme effet secondaire d’un autre trouble clinique (p.ex un trouble alimentaire ou obsessionnel ou encore la dysmorphophobie (trouble de l’image corporelle)). Cette forme de dépendance sportive apparaît avant tout chez les femmes.
Comment reconnaître une addiction au sport?
L’addiction au sport se manifeste par un certain nombre de caractéristiques qui varient d’une personne à l’autre et qui sont plus ou moins prononcées.
On peut reconnaître une addiction au sport à certains traits de personnalité et troubles du comportement, ainsi qu’à des symptômes physiques et psychiques.
Plus ils sont détectables chez une personne, plus la probabilité est grande que cette personne soit affectée par une addiction au sport.
Les principales caractéristiques d’une addiction au sport sont:
entraînement excessif,
où l’ampleur du sport (fréquence, durée, intensité) seule n’est pas déterminante, mais aussi, ce que la personne espère en retirer (meilleure humeur, perte de poids)
compulsion intérieure et rétrécissement de la pensée:
les concernés se sentent de moins en moins libres dans leur décision de faire du sport, c-à-d ils ne maîtrisent pas le sport, mais le sport les domine
Effets négatifs sur le développement personnel des personnes concernées:
- physique: blessures ou maladies fréquentes avec des répercussions sur l'appareil locomoteur et le système immunitaire
- psychique: l’estime de soi dépend de l’activité sportive; les périodes d’inactivité (sportive) sont accompagnées d’humeurs dépressives et d’anxiétés
- social: problèmes de couples, en famille ou au travail parce que beaucoup de temps est investi dans le sport et/ou la nutrition
Souffrance:
à cause du sentiment subjectif de la personne concernée que le sport affecte son bien-être et sa santé
Comment reconnaître une addiction au sport?
Notre auto-test peut vous aider à reconnaître si vous êtes une personne à risque ou si vous souffrez peut-être déjà d’une addiction au sport.
Conséquences possibles d’une addiction au sport:
Les pensées des personnes concernées tournent en permanence autour des activités sportives. C’est-ce qui les satisfait et ce qui empêche les pensées et émotions désagréables.
Des épisodes sans sport déclenchent des symptômes de sevrage, similaires à la dépendance à l’alcool ou aux drogues.
Quand le sport a un tel impact sur la vie d’une personne, cela peut avoir des répercussions négatives sur...
...le corps:
p.ex. tension générale, résistance cutanée réduite, épuisement musculaire, modification de la fréquence cardiaque au repos, troubles gastro-intestinaux
à long terme: blessures fréquentes ou chroniques, problèmes de santé (p.ex. inflammation et lésions des articulations, irrégularités menstruelles), perte de la masse musculaire
...l'état psychique:
p.ex. problèmes de concentration, agitation intérieure, irritabilité, agressivité, nervosité, anxiété, insécurité, sentiments de culpabilité
à long terme: problèmes d’estime de soi et image de soi négative se renforcent, états dépressifs
…la vie sociale:
négligence des relations de couple et des obligations familiales ce qui entraîne des conflits fréquents
à long terme: retrait social et isolement; risque de développer de l’anxiété sociale (phobie sociale)
Qui peut développer une addiction au sport?
Cette addiction peut concerner tout le monde, hommes et femmes, de manière égale.
On peut cependant trouver des différences dans les raisons qui poussent à faire du sport de manière excessive: certains chercheurs supposent que les femmes veulent avant tout améliorer leur apparence physique, tandis que les hommes se concentrent en premier lieu sur la maximisation de la performance personnelle.
Cependant, l’entraînement intensif, la musculation, ainsi que la recherche d’un corps musclé est tendance aujourd’hui chez tous les sexes.
Les jeunes athlètes ont tendance à avoir un risque plus élevé de devenir dépendants du sport que les athlètes plus âgés, car ils sont plus motivés par la perte de poids ou le remodelage de leur corps grâce au sport.
Quelles sont les causes d’une addiction au sport?
Comme pour d’autres addictions comportementales, on suppose que le comportement sportif et physique problématique se développe progressivement en passant par différentes phases.
Il y a différentes explications pour les causes du développement d’une addiction au sport.
Quelques exemples:
Le sport comme stratégie d’adaptation / de gestion pour compenser des échecs dans d’autres domaines de la vie ou pour gérer des émotions négatives et déficiences / manques
Les activités sportives ayant comme but de vivre de manière répétitive un état d’euphorie ou de “flow”
L’exercice régulier comme “drogue”, pour réduire les symptômes de sevrage (léthargie, fatigue, agitation etc.) pendant les intervalles sans sport
En général, on considère aussi bien des facteurs psychologiques (estime de soi, sentiment de contrôle) qu’un comportement appris/influencé par d’autres (bonne réputation grâce au sport, aux tendances du style de vie) comme causes principales du développement d’une addiction au sport.
Des processus physiques (changements hormonaux, changements du système cardio-vasculaire, bien-être physique) d’autre part, sont considérés comme facteurs pouvant aggraver ou maintenir une addiction.
Comment traiter une addiction au sport?
Au premier plan, comme pour toute autre addiction, il y a l'aide de l'extérieur. Elle peut avoir lieu au sein d'un groupe d'entraide, mais aussi sous forme d’une thérapie professionnelle (individuelle ou en groupe).
Eprouvez-vous des difficultés personnelles en relation avec votre comportement de sport ou de mouvement? Ou êtes-vous un(e) proche, un(e) partenaire, un(e) ami(e) d'une personne à risque et vous ne savez pas comment vous comporter?
Nous offrons des consultations gratuites et anonymes ainsi qu'une thérapie en cas d'addiction au sport ou d'entraînement excessif .
Nous vous orientons aussi avec plaisir vers des groupes d'entraide pour concernés et proches
FAQ:
Il n’est pas facile de reconnaître des personnes souffrant d’une addiction au sport. Ce type d'addiction comportementale peut facilement être caché par les concernés et donc rester inaperçu pendant longtemps, parce que le sport est souvent synonyme de santé et bien-être dans notre société. Grâce à une bonne relation et à travers des entretiens, les causes du comportement sportif excessif peuvent être examinées. Est-ce que le sport a plus d’importance que d’autres domaines de la vie? Est-ce que la personne a changé beaucoup physiquement ou socialement à cause du sport au cours d’une certaine période? Des questions pareilles et d’autres seront abordées lors d’une consultation afin de repérer le plus tôt possible une addiction au sport.
Si vous pensez que vous faites trop de sport, il est important de vous poser les questions suivantes:
- Je deviens nerveux, excité ou irritable si je ne peux pas m’entraîner?
- Je dois faire de plus en plus de sport pour être satisfait de moi-même?
- Je continue à m’entraîner même si je suis blessé et ne devrais pas faire de sport?
- Mon entourage s’inquiète parce que je fais autant de sport?
Ces questions seules ne suffisent pas pour poser un diagnostic d’addiction au sport, mais vous devriez remettre en cause votre comportement sportif si vous avez répondu par “oui” à plusieurs questions.
Une consultation peut vous aider à voir plus clair.
Si vous pensez que vous avez une addiction au sport, vous devriez chercher de l’aide. Confiez-vous à des amis ou à votre famille pour avoir leur soutien.
Vous pouvez aussi vous trouver de l’aide professionnelle. Au cours des consultations, vous pourrez évaluer votre comportement sportif ensemble avec votre thérapeute, vous interroger sur le “pourquoi”, élaborer des alternatives pour la réduction de stress et donner plus de place à la relaxation et à la prise en charge de soi.